(A) Berbaringlah di lantai dengan tangan di kepala dan sikut mengarah keluar membentuk 45 derajat. Jangan ubah posisi sikut pada saat melakukan gerakkan. Angkat kaki sampai pinggang dan lutut membentuk 90 derajat, kaki bagian bawah sejajar dengan lantai.
(B) Gerakkan secara bersamaan pundak dan pinggan Anda dari lantai. Kemudian putar badan, hingga pergelangan dan lutut yang berlawanan dapat bertemu.
LMen.fanpage
@LMen
Hai @LMen
Saya 178cm/74kg, beratku msh di atas ideal!
Saya ingin sixpack, tp lemak msh menutupi otot sixpack, disamping itu saya jg mw menambah massa otot!
Pola makan saya :
Pagi : 4sdm Oatmeal/roti gandum + whey
Snack : 2 roti gandum + jeruk
Lunch : 3sdm nasi + ikan tuna + sayur
Snack : oatmeal/roti gandum
Stlh latihan : whey + pisang
Dinner = Lunch
Pola Latihan
Hari 1 :
Chest
Barble Bench press 4×10-12 (60kg)
Inclide 3×10-12 (48kg)
Dumble Declide 3×10-12 (14kg)
Dumble fly 4×10-12 (14kg)
Lying pullover 4×10-12 (14kg)
Triceps
Bench Dip 4×12
Triceps extension 3×12 (12kg)
Triceps pushdown 4×10 (20kg)
Kickback 4×10 (8kg)
10 pumping excercises
Hari 2 :
Lat fulldown 4×10-12 (60kg)
barble bent over row 3×10-12 (44kg)
Deadlife 3×10-12 (44kg)
One arm 4×10-12 (14kg)
Biceps
Contaction 4×10-12 (14kg)
Hummer 4×10-12 (14kg)
Barbel curl 4×10-12 (20kg)
10 pumping excercises
Hari 3 : off
Hari 4 :
Shoulder
Lateral raise 3×8-10 (8kg)
Deltoid raise 3×8-10 (8kg)
Arnold press 3×10 (14kg)
Barble srhugg 3×10-12 (44kg)
Up row 3×10-12 (32kg)
Military press 3×10-12 (32kg)
10 pumping excercises
Hari 5 :
Biceps + triceps
10 pumping excercises
Hari 6 : off
Hari 7 : ulang
Mohon saran & koreksi’nya bro, apa beban msh kurang berat? Ato latihan’nya terlalu gmn gtu bro
Latihan kardio brp X /mggu?
Produk apa yg cocok?
Sementara pke Lmen Advance + Lmen Sixpack Sweet
•-̶̶•̸Ϟ•̸ °•·· τнäиκ чöü ··•° •̸Ϟ•̸-̶• LMen
=====================================
L-Men:
Sepertinya kamu kurang melakukan cardio ya? Coba lakukan cardio. Dan juga untuk pola latihan kamu sudah bagus begitupun juga dengan pola makannya. Tetapi sedikit masukan coba kamu pada saat hari ke-5 itu tambah lagi latihannya. Karena kalau cumba tricep dan bicep aja sepertinya kurang maksimal. Dan untuk melatih otot perut kamu bisa lakukan di hari 1, 2, 4, 5 dan lakukannya di sela-sela set latihan beban kamu. Jadi secara otomatis latihan perut kamu lebih banyak.
Hay L-Men
TB-ku 165 BB-ku 57, BB idealku brp y??..kalau mau menambah massa otot dan program pembentukan perut kira2 L-Men apa yg cocok untuk dikonsumsi??…
=====================================
L-Men:
BB ideal kamu adalah 60kg. BB kamu sekarang di bawah ideal. Untuk menaikan Berat badan bisa menggunakan L-Men Gain Maxx untuk menambah massa otot dan pembentukan tubuh maksimal. Atau bisa juga menggunakan L-Men Gain Mass yang tinggi protein (17g/serving) yang efektif untuk menambah berat badan dan massa otot sampai 1 Kg dalam seminggu. Serta di dukung dengan pola hidup sehat untuk mendapatkan hasil yang maksimal Bro.
Untuk program menaikkan berat badan, fokuskan latihan yang kamu lakukan pada latihan beban seperti yang ada di Virtual PT http://www.l-men.com/category/virtual-pt atau video L-Men Inspiration http://www.l-men.com/category/l-men-inspiration/page/3 untuk membentuk otot semakin atletis. Atur pola makan yang dbagi dalam 5 waktu ( 3x makan besar dan 2x mkn kecil) dengan asupan nutrisi yang seimbang, cek di http://www.l-men.com/the-newtritious-way-to-gain-mass. Dan atur pola istirahat minimal 6-8 jam sehari.
Semangat dengan pembentukan badan idealnya yah Bro.
Hello L-Men!
saya alex tinggi 167 bb 50 apa l-men yang ccok untuk ak?
=====================================
L-Men:
BB ideal kamu adalah 62kg. BB kamu di bawah ideal. Untuk mendapatkan BB yang ideal dan atletis di sarankan untuk menggunakan L-Men Gain Maxx untuk menambah massa otot dan pembentukan tubuh maksimal. Atau bisa juga menggunakan L-Men Gain Mass yang tinggi protein (17g/serving) yang efektif untuk menambah berat badan dan massa otot sampai 1 Kg dalam seminggu. Serta di dukung dengan pola hidup sehat untuk mendapatkan hasil yang maksimal Bro.
ay-to-gain-mass. Dan atur pola istirahat minimal 6-8 jam sehari.
Semangat dengan pembentukan badan idealnya yah Bro.
hallo L men saya naufaldhi tinngi 165 dan BB ak 65 kira2 Lmen ap yg cocok buat ak??
=====================================
L-Men:
BB ideal kamu adalah 60kg. BB kamu sekarang di atas ideal. Untuk mendapatkan BB yang ideal di sarankan untuk menggunakan L-Men Lose Weight terlebih dahulu. L-Men Lose Weight adalah suplemen yang mengandung tinggi protein yang telah teruji klinis efektif dapat menurunkan berat badan hingga 1.5 Kg dalam seminggu. Konsumsi L-Men Lose Weight sebagai pengganti makan pagi dan malam (2 sachet/serving). Nutrisi L-Men Lose Weight sudah lengkap sehingga untuk mengoptimalkan hasilnya kami sarankan mengonsumsi sesuai takaran saji yaitu 2 sachet per serving. Untuk makan siang Anda tetap dapat mengonsumsi makanan seperti biasa namun terkontrol (700-800 kalori).
Hallo Mas L-Men!
nama saya Fajar. Tinggi badan saya 171 cm, sedangkan BB saya cuma 56 kg. Bagaimana cara agar bisa memenuhi badan yang ideal dan juga bagus tentunya?
Trims ..
=====================================
L-Men:
BB ideal kamu adalah 65kg Bro. BB kamu memang masih di bawah ideal. Untuk mendapatkan BB yang ideal dan atletis di sarankan untuk menggunakan L-Men Gain Maxx untuk menambah massa otot dan pembentukan tubuh maksimal. Atau bisa juga menggunakan L-Men Gain Mass yang tinggi protein (17g/serving) yang efektif untuk menambah berat badan dan massa otot sampai 1 Kg dalam seminggu. Serta di dukung dengan pola hidup sehat untuk mendapatkan hasil yang maksimal Bro.
Untuk program menaikkan berat badan, fokuskan latihan yang kamu lakukan pada latihan beban seperti yang ada di Virtual PT atau video L-Men Inspiration untuk membentuk otot semakin atletis. Atur pola makan yang dbagi dalam 5 waktu ( 3x makan besar dan 2x mkn kecil) dengan asupan nutrisi yang seimbang, cek di http://www.l-men.com/the-newtritious-way-to-gain-mass. Dan atur pola istirahat minimal 6-8 jam sehari.
Semangat dengan pembentukan badan idealnya yah Bro.
hello L-men
nama saya nanda,saya masih pelajar SMA umur 16 thn TB:180-an BB:61 KG..hampir setiap hari saya memakan ayam panggang dan berkalori lainnya,dan selalu minum susu L-men GainMass tiap malam,dan latihan fisik setiap hari,nah butuh berapa lama lagi saya bisa mendapatkan tubuh yg atletis (Sixpack and Iron Chest),karena saya merasa sdh cukup pola hidup sehatnya?
dan juga apakah fitness di umur 16 tahun itu akan menghambat pertumbuhan seseorang? mohon bantuannya..
Thanks L-men
=====================================
L-Men:
BB ideal kamu adalah berkisar 74kg. BB kamu masih di bawah ideal. Cara mengkonsumsi L-Men Gain Mass itu pagi dan malam. Tentunya tidak akan menghambat. Yang penting gerakanan yang kamu lakukan itu dengan benar. Lalu dalam waktu kurang lebih 6bulan kamu bisa mendapatkan bentuk tubuh ideal. Tetapi perlu di perhatikan untuk waktu istirahatnya yah.
Hallo L-Men
namaku nowen,TB 181 BB 61 KG apakah Minum susu produk lainnya seperti “frisian flag” (tdk bermaksud membanding2kan) karena tdk sempat membeli susu produk L-men dan d sertai dengan latihan fisik teratur dan pola makan sehat,apakah itu juga akan membentuk tubuh yg atletis?
terima kasih…^.^
=====================================
L-Men:
BB ideal kamu adalah 74kg Bro. BB kamu masih di bawah ideal. Kalau tidak sempat kamu bisa pesan di http://www.lmenstore.com tinggal klik, transfer dan kami antar barangnya. BB kamu memang masih di bawah ideal. Untuk mendapatkan BB yang ideal dan atletis di sarankan untuk menggunakan L-Men Gain Maxx untuk menambah massa otot dan pembentukan tubuh maksimal. Atau bisa juga menggunakan L-Men Gain Mass yang tinggi protein (17g/serving) yang efektif untuk menambah berat badan dan massa otot sampai 1 Kg dalam seminggu. Serta di dukung dengan pola hidup sehat untuk mendapatkan hasil yang maksimal Bro.
Untuk program menaikkan berat badan, fokuskan latihan yang kamu lakukan pada latihan beban seperti yang ada di Virtual PT atau video L-Men Inspiration untuk membentuk otot semakin atletis. Atur pola makan yang dbagi dalam 5 waktu ( 3x makan besar dan 2x mkn kecil) dengan asupan nutrisi yang seimbang, cek di http://www.l-men.com/the-newtritious-way-to-gain-mass. Dan atur pola istirahat minimal 6-8 jam sehari.
Semangat dengan pembentukan badan idealnya yah Bro.
Hello L-Men,
Aku hero, 24 tahun, mahasiswa kedokteran. TB 167cm dan BB 65kg. Lingkar pinggang 32-33inch. Produk L-Men apa aja ya yang sesuai untuk aku supaya bisa punya bentuk badan yg ideal? Dan senaman apa aja yang bisa aku lakukan di kamar (tanpa perlu ke gym kerana terlalu sibuk) yang direkomendasikan buat aku?
Thanks ya.
=====================================
L-Men:
BB ideal kamu adalah 61 kg bro. BB kamu masih di atas ideal. Untuk mendapatkan BB yang ideal di sarankan untuk menggunakan L-Men Lose Weight terlebih dahulu. L-Men Lose Weight adalah suplemen yang mengandung tinggi protein yang telah teruji klinis efektif dapat menurunkan berat badan hingga 1.5 Kg dalam seminggu. Konsumsi L-Men Lose Weight sebagai pengganti makan pagi dan malam (2 sachet/serving). Nutrisi L-Men Lose Weight sudah lengkap sehingga untuk mengoptimalkan hasilnya kami sarankan mengonsumsi sesuai takaran saji yaitu 2 sachet per serving. Untuk makan siang Anda tetap dapat mengonsumsi makanan seperti biasa namun terkontrol (700-800 kalori).
Untuk program penurunan berat badan, fokuskan latihan yang Anda lakukan pada olahraga kardio (berenang, jogging, bersepeda dll). Sisihkan waktu minimal 30 menit-1 jam per hari untuk berolahraga kardio. Kemudian tingkatkan intensitasnya saat secara bertahap. Ayo Bro, kamu pasti bisa. Lakukan juga latihan beban seperti yang ada di Virtual PT atau http://www.l-men.com/category/l-men-inspiration” rel=”nofollow”>video L-Men Inspiration untuk membentuk otot semakin atletis dan sixpack. Dan untuk contoh latihan yang bisa di lakukan di rumah kamu bisa melihatnya di Latihan di kantor.
Semangat dengan pembentukan badan idealnya yah Bro.
aku mau nanya kalau cara menambah lingkar dada dan perut itu gimana cara nya olahraga apa saja yang harus dilakukan?kalau bisa olahraga yg bisa dilakukan dirumah dan tidak menggunakan peralatan fitnes seperti barbel dan yg lainnya.
hello l-man.
saya 32 tahun tinggi 167 cm BB 56 kg saya ingin punya badan atletis dan menaikan berat badan tapi hoby olah raga saya badminton.
=====================================
L-Men:
BB ideal kamu adalah 62 kg Bro. BB kamu memang masih di bawah ideal. Untuk mendapatkan BB yang ideal dan atletis di sarankan untuk menggunakan L-Men Gain Maxx untuk menambah massa otot dan pembentukan tubuh maksimal. Atau bisa juga menggunakan L-Men Gain Mass yang tinggi protein (17g/serving) yang efektif untuk menambah berat badan dan massa otot sampai 1 Kg dalam seminggu. Serta di dukung dengan pola hidup sehat untuk mendapatkan hasil yang maksimal Bro. Dan olahraga badmintonnya di lakukan saja terus supaya tetap sehat yah Bro. Kalau bisa lakukan olahraga fitnes juga yah.
Halo L-Men
Berat saya 60kg dan tinggi saya 164cm. Saya sudah ukur dan itu BB ideal saya.Bagaimana ya cara agar sixpack saya terlihat jelas cos’ sixpack saya hanya kelihatan bila dilihat di tempat yang sangat terang seperti di kamar mandi dan itupun perut harus saya kencangkan dulu.
Apakah dengan mengonsujmsi L-Men lose weight sixpack saya bisa kelihatan?
=====================================
L-Men:
Benar sekali Bro. BB kamu sudah ideal. Kamu untuk mendapatkan bentuk badan ideal dan guratan sixpack di sarankan untuk mengunakan L-Men Platinum yang suplemen sangat tinggi protein (23 g/serving), efektif untuk pembentukan tubuh maksimal. Untuk memperoleh hasil maksimal konsumsi L-Men Platinum sesaat sebelum dan sesudah latihan atau 2 kali sehari pada saat tidak berolahraga. Dan bisa menggunakan L-Men Advanced yang Suplemen dengan protein 15g/serving dan di dukung dengan BCAA untuk pembentukan otot yang optimal. Untuk memperoleh hasil maksimal konsumsi L-Men Hi Protein Whey Advanced sesaat sebelum dan sesudah latihan atau 2 kali sehari pada saat tidak berolahraga.
Untuk program pembentukan badan yang lebih optimal, fokuskan latihan yang kamu lakukan pada latihan beban seperti yang ada di Virtual PT atau video L-Men Inspiration untuk membentuk otot semakin atletis. Atur pola makan yang dbagi dalam 5 waktu ( 3x makan besar dan 2x mkn kecil) dengan asupan nutrisi yang seimbang, cek di http://www.l-men.com/the-newtritious-way-to-gain-mass. Dan atur pola istirahat minimal 6-8 jam sehari.
Semangat dengan pembentukan badan idealnya yah Bro.
Bro I’m 16 years old Weight 60 kg , Height 174cm
BB dah ideal blum?
trus minta tips dong bwat membentuk six pack… dan menambah lingkar dada
^^
Thank’s Before
=====================================
L-Men:
BB ideal kamu adalah 68,6 kg Bro. BB kamu memang masih di bawah ideal. Untuk mendapatkan BB yang ideal dan atletis di sarankan untuk menggunakan L-Men Gain Maxx untuk menambah massa otot dan pembentukan tubuh maksimal. Atau bisa juga menggunakan L-Men Gain Mass yang tinggi protein (17g/serving) yang efektif untuk menambah berat badan dan massa otot sampai 1 Kg dalam seminggu. Serta di dukung dengan pola hidup sehat untuk mendapatkan hasil yang maksimal Bro.
Untuk program menaikkan berat badan, fokuskan latihan yang kamu lakukan pada latihan beban seperti yang ada di Virtual PT atau video L-Men Inspiration untuk membentuk otot semakin atletis. Atur pola makan yang dbagi dalam 5 waktu ( 3x makan besar dan 2x mkn kecil) dengan asupan nutrisi yang seimbang, cek di http://www.l-men.com/the-newtritious-way-to-gain-mass. Dan atur pola istirahat minimal 6-8 jam sehari.
Semangat dengan pembentukan badan idealnya yah Bro.
bro umur gue 15 th bisa gak dapet otot yg gede2. tinggi 164cm brat 60kg
=====================================
L-Men:
BB ideal kamu 59,6kg Bro. Dan BB kamu sudah ideal. Untuk program pembentukan otot yang lebih maksimal bisa menggunakan L-Men Platinum yang suplemen sangat tinggi protein (23 g/serving), efektif untuk pembentukan tubuh maksimal. Untuk memperoleh hasil maksimal konsumsi L-Men Platinum sesaat sebelum dan sesudah latihan atau 2 kali sehari pada saat tidak berolahraga. Dan bisa menggunakan L-Men Advanced yang Suplemen dengan protein 15g/serving dan di dukung dengan BCAA untuk pembentukan otot yang optimal. Untuk memperoleh hasil maksimal konsumsi L-Men Hi Protein Whey Advanced sesaat sebelum dan sesudah latihan atau 2 kali sehari pada saat tidak berolahraga.
Untuk program menaikkan pembentukan badan yang lebih optimal, fokuskan latihan yang kamu lakukan pada latihan beban seperti yang ada di Virtual PT atau video L-Men Inspiration untuk membentuk otot semakin atletis. Atur pola makan yang dbagi dalam 5 waktu ( 3x makan besar dan 2x mkn kecil) dengan asupan nutrisi yang seimbang, cek di http://www.l-men.com/the-newtritious-way-to-gain-mass. Dan atur pola istirahat minimal 6-8 jam sehari.
Semangat dengan pembentukan badan idealnya yah Bro.
bro, kasi tau donk latihan yang rutin ???
dan brapa2 kali di lakukan
=======================================
Pilihlah 3 – 5 variasi latihan untuk otot2 besar seperti dada, punggung dan kaki. Lakukan 3 – 5 set per variasi latihan dan 8 – 12 repetisi per set(cari beban yg cocok).
Pilih 2 – 4 variasi latihan untuk otot2 kecil lainnya, lakukan 2 – 4 set per variasi latihan dan 8 – 12 repetisi per set(cari beban yg cocok).
Apakah metode yang L-Men berikan cocok untuk anak 13 tahun? dan meminum L-Men untuk anak 13 tahun itu cocok nggak?
============================================
Mohon menginformasikan data berat dan tinggi badan kamu saat ini Bro. Kami akan memilihkan produk L-Men yang paling tepat, serta tips seputar pembentukan tubuh. Kami tunggu informasi selanjutnya ya Bro.
berat saya 80 kg dan tinggi saya 170 cm,jika saya ingin memulai membentuk tubuh apa yang harus saya lakukan sebagai permulaan?? latihan beban atau menurunkan berat badan terlebih dahulu??
=====================================
L-Men:
BB ideal kamu 65 kg Bro. BB kamu yang sekarang masih di atas rata-rata sehingga lebih baik menurunkan berat badan terlebih dahulu Bro. Jadi untuk mendapatkan berat badan ideal dan membentuk tubuh yang ideal di sarankan Untuk mengonsumsi L-Men Lose Weight terlebih dahulu. L-Men Lose Weight adalah suplemen yang mengandung tinggi protein yang telah teruji klinis efektif dapat menurunkan berat badan hingga 1.5 Kg dalam seminggu. Konsumsi L-Men Lose Weight sebagai pengganti makan pagi dan malam (2 sachet/serving). Nutrisi L-Men Lose Weight sudah lengkap sehingga untuk mengoptimalkan hasilnya kami sarankan mengonsumsi sesuai takaran saji yaitu 2 sachet per serving. Untuk makan siang Anda tetap dapat mengonsumsi makanan seperti biasa namun terkontrol (700-800 kalori).
Untuk program penurunan berat badan, fokuskan latihan yang Anda lakukan pada olahraga kardio (berenang, jogging, bersepeda dll). Sisihkan waktu minimal 30 menit-1 jam per hari untuk berolahraga kardio. Kemudian tingkatkan intensitasnya saat secara bertahap. Ayo Bro, kamu pasti bisa. Lakukan juga latihan beban seperti yang ada di Virtual PT atau video L-Men Inspiration untuk membentuk otot semakin atletis dan sixpack.
Semangat dengan pembentukan badan idealnya yah Bro.
halo L-men…
Tinggi saya 165 dan berat saya 70kg, sebelumnya saya 73 kg namun setelah minum L-men Lose Weight” dan nge-gym berapa hari turun 3kg…
-Yang mau saya tanyakan bagaimana cara mengoptimalkan menurunkan berat badan saya dan cara membuat sispex (berbentuk)?
-Dan produk L-men apa yang cocok saya kosumsi? serta pola makan yang bagaimana yang baik untuk saya..
TRIMAKASIH SALAM SEHAT L-MEN..
TOLONG DI REPLY YA
=====================================
L-Men:
BB ideal kamu adalah 61 kg Bro. BB kamu masih di atas ideal. Di sarankan untuk tetap menggunakan L-Men Lose Weight sampai BB nya mencapai ideal Bro. Untuk mengoptimalkan program pembentukan badan itu harus di dukung dengan pola hidup sehat. Pola hidup sehat itu sendiri ada beberapa hal Yg harus diperhatikan adalah 3 kunci utama dalam menjalankan gaya hidup sehat: pola latihan( min 3x dalam seminggu), pola makan( gizi berimbang tinggi protein rendah lemak), dan istirahat yg cukup.
Pola makan yang benar supaya semakin cepat dalam pembentukan sixpack nya adalah kamu dapat mengombinasikannya dengan mengonsumsi L-Men Six Pack Tea. L-Men Six Pack Tea adalah carbo-blocker untuk pembentukan perut sixpack. Kandungan Phase2 dalam L-Men Six Pack Tea efektif menghambat penyerapan karbohidrat hingga 66%. Karbohidrat yang berlebih dalam tubuh akan disimpan dalam bentuk lemak, hal ini tentunya akan menghalangi guratan sixpack Anda. Konsumsi L-Men Six Pack Tea sesaat sebelum makan.Jgn lupa cukupi juga asupan nutrisi kamu dgn konsumsi makanan tinggi protein, rendah lemak dgn karbo kompleks secukupnya. Makanan tinggi protein bisa didapatkan dari ikan, daging sapi rendah lemak, L-Men Amino Bar, L-Men Egg, dada ayam tanpa kulit, tempe, telur, susu, dll. Sumber karbohidrat kompleks adalah nasi merah, ubi2an dan gandum. Cara pengolahan makanan sebaiknya dengan cara kukus/rebus/bakar/sangrai agar lemak minim.
Ayo Bro! Semangat dan bentuk tubuh atletis kamu. #SayabisaAndajuga
morning l-men!!
saya mw tanya dunk.. dalam pembentukan perut yang sixpack.. dibutuhkan asupan protein yang cukup.. gimana sih cara mengetahui protein yang saya konsumsi itu sudah cukup atau belum? berat saya 53kg dan tinggi 170cm.. kira-kira berapa gram protein yang harus saya makan setiap hari? Lalu apa yang terjadi jika saya makan protein terlalu banyak, misal makan telor putih 20 butir setiap hari? apakah ada efek samping? lalu pertanyaan saya yang terakhir adalah bolehkah saya memakan protein tersebut dalam 1 kali konsumsi? atau saya harus membaginya sepanjang hari secara merata? terima kasih.
apakah bila badab kekar akan susah tinggi walauoun dalam masa pertumbuhan? umur saya 14 tahun
Halooo L-men,saya udah 3 minggu fitnes,latian ku teratur setiap hari,berat badan sebelum fitnes 86 dan sekarang 82,tinggi 173 cm,,,,latian teratur:
1.Pemanasan 2-3 menit.
2.sepeda 30 menit
3.sit up 100/set,3 set dalam sekali fitnes.
4.Beban 8×3 per beban,,mulai dari kaki ampe tangan
Kira2 latihan ku itu bagus ga yaa????
Thanks
bro, cara efektif untuk membakar lemak di perut ada gak ?
halo L-men gw mau tanya..
umur gw 19,T 169,BB 70 (saat ini). gw udah ngelakuin program ngebentuk badan sejak 2 smp (krn dulu berat gw 90kg) dan skr udah menyusut dan badan udah cukup kebentuk, tinggal makin dilatih aja. Tapi yang mau gw tanya, gw udah sit-up dan dapetin two pack bagian atas. apa bener untuk pack selanjutnya lebih susah? soalnya sampe skr perut gw masih ada sedikit lemak glambir yg ckup ngeganggu. tolong bantuannya ya.. thankyou
________________________________________________________________________________________________________________________________L
L-Men
Halo Bro eja,
Semua tidak ada yang tidak mungki jika kita terus berusaha Bro , untuk memndapatkan bentuk sixpack sempurna yang kamu inginkan. coba tingkatkan intensitas latihan kardio kamu untuk membakar sisa lemak dalam perut kamu dan lakukan latihan Hanging Knee Raises selengkapnya baca artikel ini http://www.l-men.com/six-pack-when-will-i-get-it dan konsumsi L-Men sebagai nutrisi efektifmu. Semangat Bro untuk mendapatkan perut sixpack kamu.#SayabisaAndajuga
hai l-men
umur sya 16 th tinggi bdn 165 BB 57.agr bisa six pack apa sih cara yang efektif ? dan l-men apa yang harus sya konsumsi ?
=====================================
L-Men:
BB ideal kamu adalah 60 kg Bro. BB kamu sedikit lagi ideal. Dan di sarankan untuk pembentukan otot dan mengunakan L-Men Platinum yang suplemen sangat tinggi protein (23 g/serving), efektif untuk pembentukan tubuh maksimal. Untuk memperoleh hasil maksimal konsumsi L-Men Platinum sesaat sebelum dan sesudah latihan atau 2 kali sehari pada saat tidak berolahraga. Dan bisa menggunakan L-Men Advanced yang Suplemen dengan protein 15g/serving dan di dukung dengan BCAA untuk pembentukan otot yang optimal. Untuk memperoleh hasil maksimal konsumsi L-Men Hi Protein Whey Advanced sesaat sebelum dan sesudah latihan atau 2 kali sehari pada saat tidak berolahraga.
Untuk program pembentukan badan yang lebih optimal, fokuskan latihan yang kamu lakukan pada latihan beban seperti yang ada di Virtual PT atau video L-Men Inspiration untuk membentuk otot semakin atletis. Atur pola makan yang dbagi dalam 5 waktu ( 3x makan besar dan 2x mkn kecil) dengan asupan nutrisi yang seimbang, cek di http://www.l-men.com/the-newtritious-way-to-gain-mass. Dan atur pola istirahat minimal 6-8 jam sehari.
Semangat dengan pembentukan badan idealnya yah Bro.
hai lmen .
sya mau nanya tinggi badan saya 164,75 bb 57, kalo mau membentuk sixpac dan otot dada cocoknya minum l_men yang mana yah ?
usia sya 16 th,trus kalau untuk ninggiin bdn gmn
=====================================
L-Men:
BB ideal kamu adalah 60 kg Bro. BB kamu sedikit lagi ideal. Dan di sarankan untuk pembentukan otot dan mengunakan L-Men Platinum yang suplemen sangat tinggi protein (23 g/serving), efektif untuk pembentukan tubuh maksimal. Untuk memperoleh hasil maksimal konsumsi L-Men Platinum sesaat sebelum dan sesudah latihan atau 2 kali sehari pada saat tidak berolahraga. Dan bisa menggunakan L-Men Advanced yang Suplemen dengan protein 15g/serving dan di dukung dengan BCAA untuk pembentukan otot yang optimal. Untuk memperoleh hasil maksimal konsumsi L-Men Hi Protein Whey Advanced sesaat sebelum dan sesudah latihan atau 2 kali sehari pada saat tidak berolahraga.
Untuk program pembentukan badan yang lebih optimal, fokuskan latihan yang kamu lakukan pada latihan beban seperti yang ada di Virtual PT atau video L-Men Inspiration untuk membentuk otot semakin atletis. Atur pola makan yang dbagi dalam 5 waktu ( 3x makan besar dan 2x mkn kecil) dengan asupan nutrisi yang seimbang, cek di http://www.l-men.com/the-newtritious-way-to-gain-mass. Dan atur pola istirahat minimal 6-8 jam sehari.
Semangat dengan pembentukan badan idealnya yah Bro.
kalau tb saya 173 n bb 62 apa udah bisa dibuat six pax bles yo bro
=====================================
L-Men:
BB ideal kamu adalah 67,7 Bro. BB kamu masih di bawah idea. Untuk membentuk sixpack pasti bisa Bro. Untuk mendapatkan BB yang ideal dan atletis serta membentuk sixpack di sarankan untuk menggunakan L-Men Gain Maxx untuk menambah massa otot dan pembentukan tubuh maksimal. Atau bisa juga menggunakan L-Men Gain Mass yang tinggi protein (17g/serving) yang efektif untuk menambah berat badan dan massa otot sampai 1 Kg dalam seminggu. Serta di dukung dengan pola hidup sehat untuk mendapatkan hasil yang maksimal Bro.
Untuk program menaikkan berat badan, fokuskan latihan yang kamu lakukan pada latihan beban seperti yang ada di Virtual PT atau video L-Men Inspiration untuk membentuk otot semakin atletis. Atur pola makan yang dbagi dalam 5 waktu ( 3x makan besar dan 2x mkn kecil) dengan asupan nutrisi yang seimbang, cek di http://www.l-men.com/the-newtritious-way-to-gain-mass. Dan atur pola istirahat minimal 6-8 jam sehari.
Semangat dengan pembentukan badan idealnya yah Bro.
hai l-men..
mw tanya donk..
tadi saya membeli l-men egg..
di kemasan tertulis bahwa l-men egg setara dengan 9 butir putih telur..
tapi saya cari-cari di kemasan tersebut tidak saya temukan apakah komposisi 9 butir telur tersebut adalah per sachet atau per pack..?
Selain itu, kandungan lain apalagi yang terdapat dari l-men egg yang dapat membantu membentuk sixpack? lalu pertanyaan terakhir, apakah l-men egg boleh diminum atau harus dimasak terlebih dahulu? Soalnya setau saya telor putih mengandung bakteri penyebab penyakit tifus jika dalam kondisi mentah.
Thx..
=======================================================================
L-Men:
Hallo Bro,
Kandungan protein setara 9 putih telur itu per sachetnya Bro, Untuk lebih jelasnya lihat kandungan L-Men Egg di link ini http://www.lmenstore.com/ms_packages/2. Mengkonsumsi L-Men Egg diimbangi dengan latihan sit up secara teratur dapat membentuk sixpack kamu Bro, karena L-Men Egg tinggi protein dan rendah lemak. Untuk mengkonsumsi L-Men Egg sajikan dengan air hangat 200 ml lalu masak diatas frying pan anti lengket. L-Men Egg diproduksi dengan bahan alami sehingga aman dan bebas dari bakteri Bro.
saya 167.5 / 52kg
apa perlu saya menaikkan berat badan?
yang paling cocok untuk saya L-Man apa?
berapa kali seminggu otot perut perlu di latih agar maksimal?
=======================================================================
L-Men:
Halo Yan,
Berat badan anda sudah termasuk ideal dan L-Men Platinum bisa anda konsumsi. L-Men Platinum adalah supplemen sangat tinggi protein, efektif untuk pembentukan tubuh maksimal. Dikonsumsi 1/2 – 1 jam sebelum dan sesudah latihan, di hari tidak latihan dikonsumsi di pagi hari dan malam hari. Otot perut bisa dilatih 3 X per minggu dan beri jeda waktu 1 – 2 hari sebelum melatihnya lagi. Kami juga menyarankan agar kurangi konsumsi makanan berlemak dan perbanyak latihan kardio yg dapat membantu pembakaran lemak. Selamat mencoba dan kami tunggu kabar baik dari anda.
Bro, dalam masa pembentukan otot-otot bagusnya mengkonsumsi L-MEN apa ya selain platinum package ? agar hasil pembentukan otot maksimal..
tnk’s L-MEN
====================================================================
L-Men:
Halo Frank,
Anda bisa kombinasikan L-Men Platinum dgn L-MEn Sixpack untuk pembentukan tubuh atletis lebih maksimal. L-Men Sixpack merupakan fat burner dalam bentuk sweetener yg kamu bisa tambahkan ke minuman kesukaan kamu dan efektif membantu metabolisme lemak menjadi tenaga. Tambahkan L-Men Sixpack ke L-Men Platinum anda dan konsumsi sebelum dan sesudah latihan, dapat membantu pembakaran lemak dan pembentukan otot kamu lebih optimal.
bro aq udah latihan hampir 4 bulan …tapi belum ada juga bentuk six pack q.tb 167 bb 65 .. tolong sarannya y…tnk s l-men
=====================================================================
L-Men:
Halo Said,
Berat badan ideal anda adalah 58kg dan anda bisa konsumsi L-Men Loseweight. L-Men Loseweight adalah supplemen tinggi protein pengganti makanan yg efektif untuk menurunkan berat bdn sampai 1.5 Kg dalam seminggu. Mengandung L-Carnitine untuk meningkatkan pembakaran lemak. Dikonsumsi sebagai pengganti makan pagi dan makan malam hingga berat badan ideal. Prioritaskan latihan kardio seperti jogging, badminton, basket, berenang, futsal, skipping, dll yg dapat membantu pembakaran lemak di tubuh. Disarankan juga agar kurangi konsumsi makanan berlemak seperti goreng – gorengan, makanan cepat saji, jeroan dan santan.
hello L-Men,
TB saya 173cm. BB 58kg. saya mulai konsumsi L-men gain mass dua kali tiap hari nya. dengan sedikit latihan di rumah & futsal tiap minggu.
krn tuntutan pekerjaan yg sibuk, saya cuma bisa konsumsi L-men tiap pagi & tiap larut malam sebelum tidur. dan kadang saya latihan angkat beban sebelum tidur.
yang saya mau tanya dgn jadwal itu, efektif kah konsumsi & latihan itu utk menambah berat badan & massa otot seperti yg saya inginkan?
thanks.
=====================================
L-Men:
BB ideal kamu adalah 67,7 kg Bro. BB kamu memang masih di bawah ideal dan kamu sudah benar mengkonsumsi L-Men Gain Mass sesuai dengan anjurannya. Mungkin kamu harus memperhatikan masalah pola hidup nya Bro. Yg harus diperhatikan adalah 3 kunci utama dalam menjalankan gaya hidup sehat: pola latihan( min 3x dalam seminggu), pola makan( gizi berimbang tinggi protein rendah lemak), dan istirahat yg cukup.
Untuk program menaikkan berat badan, fokuskan latihan yang kamu lakukan pada latihan beban seperti yang ada di Virtual PT atau video L-Men Inspiration untuk membentuk otot semakin atletis. Atur pola makan yang dbagi dalam 5 waktu ( 3x makan besar dan 2x mkn kecil) dengan asupan nutrisi yang seimbang, cek di http://www.l-men.com/the-newtritious-way-to-gain-mass. Dan atur pola istirahat minimal 6-8 jam sehari.
Semangat dengan pembentukan badan idealnya yah Bro.
bagaimana caranya membentuk otot perut bagian samping???
tolong sarannya,,, thank’s brow