Kamu punya target menguruskan badan? Jangan khawatir, Bro. Selama kamu berolahraga secara rutin, hal itu tidak sulit diraih, kok. Salah satu upayanya, kamu bisa melakukan jogging.

Jogging adalah salah satu cara menguruskan badan yang mudah dan murah. Olahraga ini tidak membutuhkan alat apapun dan tidak menghabiskan banyak waktu untuk melakukannya. Sebuah penelitian bahkan menyebutkan bahwa jogging terbukti lebih efektif menurunkan berat badan ketimbang olahraga lainnya, seperti angkat beban.

Ikuti cara menguruskan badan yang satu ini untuk mendapatkan manfaat olahraga jogging secara optimal:

1. Mulailah dengan berjalan
Jika kamu belum memiliki stamina prima, sebaiknya mulailah dengan berjalan kai. Selain dapat mencegah cidera jalan kaki juga dapat membantu kamu membiasakan diri sebelum memulai jogging. Setelah beberapa waktu, kamu dapat meningkatkan kecepatan berjalan.
2. Tentukan target bobot tubuh yang diinginkan
Program penurunan berat badan tidak akan berjalan optimal tanpa target, Bro! Kini, saatnya kamu menentukan berapa kilogram berat badan yang ingin diturunkan dan berapa lama kamu ingin mencapainya. Penurunan berat badan yang optimal berkisar 1-1,5 kg per minggunya. Penurunan yang terlalu cepat biasanya akan kembali menaikkan berat badan dalam waktu singkat.
3. Buat jadwal
Hal ini penting jika kamu ingin merasakan manfaat olahraga jogging secara maksimal. An dapat mengaturnya 3-5 kali seminggu, masing-masing selama 30 menit. Hal ini dapat disesuaikan dengan target berat badan yang ingin kamu capai. Yang penting, berkomitmenlah dan lakukan secara konsisten, ya.

Salah satu manfaat olahraga jogging yang dapat kamu rasakan adalah pembakaran kalori. Bayangkan Bro, hanya dengan berlari selama 30 menit sehari, memiliki tubuh ideal bukan lagi angan-angan ! Nah, ternyata cara menguruskan badan itu mudah ya, Bro? So, tunggu apalagi? Let’s jog!
Sumber:
fitday.com/fitness-articles/fitness/weight-loss/jogging-to-lose-weight.html#b
everydayhealth.com/diet-nutrition/weight-management/specialist/apovian-choosing-an-exercise-program.aspx
everydayhealth.com/fitness/0826/jogging-beats-weight-lifting-for-losing-belly-fat-study.aspx
emedicinehealth.com/running/page4_em.htm#running_and_weight_loss