Tubuh yang gemuk seringkali menjadi momok yang menakutkan bagi sebagian besar orang. Memang tak ada yang salah dengan anggapan ini, dan diet alami merupakan salah satu cara tepat untuk mencegah peningkatan berat badan. Banyak orang yang mempraktikkan berbagai cara menguruskan badan secara keliru. Nah, agar kamu tak keliru menjalankan diet alami, simak dulu beberapa mitos seputar diet berikut ini:

Makan di waktu malam akan membuat gemuk

Faktanya, meskipun kenaikan berat badan terkait dengan asupan kalori yang berlebihan, tubuh kita cenderung menimbun lemak pada malam hari. Mengapa demikian? tubuh kita memiliki “jam biologis”, sehingga metabolisme malam hari tidaklah sama dengan pagi atau siang hari. Misalnya, hormon insulin yang terkait dengan metabolisme karbohidrat. Pada malam hari sensitivitas dari hormone ini mencapai titik terendah, yang membuat asupan makanan berlebih (khususnya karbohidrat) tidak dapat dimetabolisme secara optimal menjadi gula otot dan akhirnya memfasilitasi penumpukan lemak di dalam tubuh.

Minum banyak air membuat berat badan turun

Air memang banyak digunakan guna membantu keberhasilan penurunan berat badan. Misalnya, dengan meminum 2 gelas air putih sebelum makan mampu mengurangi total asupan kalori. Namun, tidak berarti bahwa air membuat berat badan turun secara langsung.

Selain itu, terkadang kita juga mengalami kebingungan apakah kita benar-benar lapar atau sebenarnya tubuh hanya memerlukan cairan / haus? Untuk menjawab hal tersebut, salah 1 tips-nya adalah minum 1 gelas air. Kemudian lihat apakah kamu masih lapar 30 menit kemudian.
Jadi, bagaimana ya cara menguruskan badan secara alami?

Kunci diet alami yang baik adalah mengatur pola makan dan jenis makanan yang dikonsumsi serta mengimbanginya dengan aktivitas fisik yang dilakukan secara rutin. Hasilnya, tubuh sehat dan berat badan ideal akan segera kamu dapatkan. Trust me, It works!

Source:

webmd.com/diet/myths-vs-facts-10/slideshow-diet-myths
everydayhealth.com/news/myths-and-facts-about-dietary-fat-and-your-heart/
Am J Epidemiol 158: 85-92 (2003).
Exp Biol Med 229: 940-945 (2004).
Look Great Naked Diet: Change Your Set Point, Change Your Life (2004).