Ketika kamu menjalani program diet, mungkin yang kamu pikirkan hanyalah bagaimana cara menguruskan badan  sebanyak-banyaknya dalam waktu sesingkat-singkatnya. Padahal, percuma saja kamu kurus apabila terus merasa lapar. Diet sehat akan membantu kamu menurunkan berat badan tanpa membiarkan kamu kelaparan, Bro. Nah, kacang-kacangan adalah salah satu jenis makanan sehat yang dapat kamu konsumsi untuk menu diet sehat kamu. Kenapa harus kacang, ya? Keep reading!

Kacang-kacangan terbukti mengandung banyak nutrisi. Ketika kamu memutuskan untuk mengurangi asupan kalori harian, tentu kamu membutuhkan substitusi makanan yang tetap mampu memenuhi kebutuhan nutrisi kamu. Daging, misalnya. Bahan makanan ini merupakan sumber protein tinggi. Sayangnya, kamu tidak bisa sering-sering mengonsumsinya karena kalori yang cukup tinggi. Nah, sebagai penggantinya, kamu dapat mengonsumsi kacang-kacangan.

Diet sehat  kamu tentu membutuhkan serat yang cukup. Kacang-kacangan juga memiliki kandungan serat, Bro. Bahkan, kamu dianjurkan untuk mengonsumsi kacang-kacangan setidaknya 2-3 cup setiap minggunya. Konsumsi kacang-kacangan membuat kamu tidak mudah lapar.

Selain itu, kacang-kacangan juga diketahui rendah gula sehingga dapat mencegah kenaikan kadar gula dalam darah berlebihan, jadi kamu tidak mudah merasa lapar. Journal of Agricultural and Food Chemistry menyatakan bahwa kacang-kacangan juga dapat mencegah penyakit jantung, kanker, juga osteoporosis.

Gimana, Bro? Tertarik memasukkan kacang-kacangan ke dalam daftar menu harian kamu?

Sumber:
health.com/health/gallery/0,,20475957,00.html
webmd.com/diet/beans-protein-rich-superfoods
livestrong.com/article/307422-are-beans-a-good-diet-food/
Diakses pada 13 April 2015