Bagi beberapa orang, mendapatkan perut rata dan berotot tidaklah mudah. Sudah banyak cara mengecilkan perut buncit yang dijalankan, namun tidak berhasil. Well, apakah kamu juga mengalaminya, Bro? Kali ini, let’s try a new thing! Siapkah kamu untuk menantang diri kamu?

1. Jangan fokus hanya pada perut. Fokuslah pada seluruh tubuh kamu, Bro, Cardio workout akan lebih bermanfaat ketimbang hanya dengan sit-up. Kombinasikan cardio workout kamu dengan strength training sehingga otot kamu terbentuk dengan baik.

2. Jauhi semua makanan yang mengandung lemak, garam, dan kalori yang tinggi. Singkirkan keripik kentang dan junk food lainnya yang umumnya mengandung tinggi garam, lemak, dan kalori tinggi  namun rendah serat.

3. Kunyahlah makan kamu dengan benar. Jika tidak, kamu hanya akan menelan udara ke dalam perut kamu, Bro. Cobalah untuk menghabiskan makanan kamu dalam 30 menit.

Selanjutnya, pastikan kamu makan makanan yang tepat. Cara mengecilkan perut buncit terbaik merupakan kombinasi dari latihan rutin dan pola makan yang sehat. Perbanyaklah minum air, tingkatkan frekuensi makan kamu setiap harinya, namun perhatikan nutrisi yang masuk ke dalam tubuh kamu. Ada baiknya memperbanyak asupan makanan yang berkualitas artinya tetap sehat namun bernutrisi tinggi. Last but least, hindari minuman beralkohol karena akan merusak keseimbangan kesehatan tubuh kamu.

So, are you ready to get a flat belly? Let’s go!

Sumber:

everydayhealth.com/jillianmichaels/flat-belly.aspx#02

webmd.com/diet/10-flat-belly-tips?page=2

everydayhealth.com/jillianmichaels/flat-belly.aspx#05

everydayhealth.com/jillianmichaels/flat-belly.aspx#06

Diakses pada 6 Mei 2015