Jika kamu sedang dalam program diet sehat , segeralah mulai untuk mengonsumsi makanan yang lebih sehat.

Nah, tips-tips berikut ini mungkin bisa kamu coba, Bro.

1. Batasimakanan cepat saji.

Umumnya, makanan cepat saji (fast food) mengandung tinggi garam, gula, lemak sehingga harus dibatasi sehingga tidak menambah berat badan. Masak makanan kamu dengan aman. Batasi proses menggoreng, namun usahakan panggang, rebus, tumis, atau kukus masakan kamu, namun dengan suhu yang tepat dan tingkat kematangan yang pas. kamu juga bisa menggunakan  dengan suhu yang tepat hingga tingkat kematangan yang pas.

2. Read the labels.

Ini yang paling penting, Bro. Bacalah kandungan yang terdapat dalam makanan yang kamu beli, karena pada label tersebut tertera kandungan dan komposisi lengkap yang terdapat pada makanan tersebut. Hindari makanan yang mengandung gula dan garam berlebih.

Namun demikian, kamu harus lebih berhati-hati dengan istilah “detoksifikasi atau detox diet”. Umumnya, yang dimaksud dengan detox diet atau detoksifikasi di masyarakat adalah diet yang hanya makan buah dan sayur setiap hari (terkadang ditambahkan dengan protein) dan diet ini dianggap mampu menghilangkan racun (toksin) sehingga membantu menurunkan berat badan. Dengan jenis diet ini, kamu bisa saja mengalami penurunan berat badan karena memang kamu hanya mengonsumsi sedikit sekali kalori yaitu sekitar 900-1000 kalori per hari nya, namun bukan karena adanya toksin yang hilang dari tubuh. Selain itu, kebanyakan jumlah berat badan yang hilang adalah dari air dan kemungkinan besar, berat badan kamu akan kembali lagi bahkan lebih tinggi jika menghentikan diet ini. Diet ini juga bukan solusi jangka panjang, karena yang terpenting adalah diet sehat dan seimbang.

Sejauh ini, juga tidak ada penelitian ilmiah yang mendukung efektivitas diet detoks ini secara klinis dan masih dipertanyakan. Tidak ada bukti ilmiah yang menyatakan hanya mengonsumsi buah dan sayur setiap hari akan membantu kamu men-“detoks” karena proses detoksifikasi tubuh hanya melalui organ ginjal dan hati.

So, tetap jalani diet sehat dan seimbang! Dan ingat bahwa “diet detoksifikasi” yang dimaksud disini adalah mengurangi makanan-makanan yang tidak sehat seperti makanan cepat saji, dan makanan yang umumnya tinggi gula, garam, dan lemak dan bukan hanya makan buah sayur setiap harinya ya, bro!

Sumber:

webmd.com/diet/ss/slideshow-best-diet-tips-ever

blogs.webmd.com/health-ehome/2009/12/10-tips-to-detoxify-your-diet.html

http://www.webmd.com/diet/a-z/fruit-flush-diet

Diakses pada 21 Mei 2015