Mengonsumsi kalori sebelum tidur bisa menjadi salah satu cara menambah berat badan, Bro. Cobalah minum susu sebelum kamu tidur yang mungkin akan membantu kamu mendapatkan kalori lebih banyak daripada yang kamu bakar. Apalagi jika susu yang kamu minum adalah susu protein yang rendah lemak!

Mengapa minum susu sebelum tidur itu baik?

Ketika kamu tidur, bukan berarti tubuh kamu berhenti bekerja, Bro. Justru, saat itulah organ-organ tubuh kamu bekerja. Dan, saat itulah tubuh kamu akan membutuhkan protein sebagai salah satu nutrisinya. Maka  dari itu, di sinilah susu yang kamu minum sebelum tidur mulai berperan, Bro. Susu yang kamu minum mengandung protein kasein yang lebih lama diserap oleh tubuh. Bandingkan jika tidak ada nutrisi yang masuk ke tubuh kamu sebelum kamu tidur?

Jenis susu seperti apa yang kamu sebaiknya konsumsi?

Perhatikan pula jenis susu yang akan kamu minum, Bro. Akan lebih baik jika kamu memilih low-fat milk ketimbang whole milk. Meskipun kamu ingin menambah berat badan, kamu ingin menambah otot dan bukan lemak, kan? Minum saja low-fat milk high protein dan tambahkan kalori dari jenis makanan lainnya seperti putih telur, roti gandum, dll.

Selain rutin mengonsumsi susu sebelum tidur, pastikan juga kamu ingat untuk berolahraga ya, Bro, terutama menjalankan strength training. Cara menambah berat badan  yang satu ini berfungsi untuk menambah massa otot kamu. Percuma saja jika kamu tidak berolahraga, maka nutrisi yang kamu konsumsi hanya akan tertimbun sebagai body fat.

Tetap semangat ya, Bro!

Sumber:

livestrong.com/article/470654-drinking-milk-before-bed-to-gain-weight/

bodybuilding.com/fun/milk-helps-hardgainers.htm

Diakses pada 11 Juni 2015