Percaya atau tidak Bro, masalah berat badan tidak hanya dimiliki oleh mereka yang overweight, namun juga oleh mereka yang underweight. Untuk Kamu yang merasa underweight, jangan khawatir, Bro. Kamu tentu saja masih bisa mencapai berat badan ideal  yang Kamu impikan.

Tapi, jika kamu ingin mencapai berat badan ideal, makan secara berlebihan tentu bukanlah jawabannya. Berikut ini 5 cara yang dapat membantu kamu mendapatkan berat badan yang diinginkan, Bro:

1. Makan dengan teratur. Jangan biarkan perut kamu keroncongan karena kamu telat makan, Bro. Ingatlah, kamu membutuhkan energi untuk terus beraktivitas.

2. Makan camilan yang variatif. Sebagai contoh, makanlah beberapa biskuit cracker yang diolesi selai strawberry rendah gulaserta yogurt dan potongan buah. L-Men Bar juga bisa menjadi pilihan,bro!

3. Pilih sumber makanan yang cukup berkalori namun tetap sehat. Contohnya: konsumsi lebih banyak sumber protein seperti telur putih rebus, susu protein, dll. Selain itu, pilih minyak canola atau minyak jagung dibandingkan minyak kelapa atau kelapa sawit.

4. Perbanyak minum. Jus buah atau smoothie dapat memberikan kalori bersamaan dengan vitamin dan mineral di dalamnya, Bro. Namun demikian, hindari juga penggunaan gula yang berlebihan dalam jus buah. Gantikan dengan pemanis rendah kalori juga dapat jadi alternatif.

Minum susu protein terutama yang memiliki kandungan casein lebih tinggi, karena diserap lebih lama saat tidur, dan bisa menjaga asupan protein untuk otot kamu.

Sebelum mencoba mengikuti cara menggemukan badan  di atas, pastikan kamu menghindari makanan yang mengakibatkan alergi pada tubuh Kamu. So, kamu bisa mendapatkan berat badan ideal dengan maksimal. Selain itu, olahraga teratur juga penting sekali untuk meningkatkan berat badan kamu, karena kamu tentu ingin dapatkan otot dan bukan massa lemak! So, keep healthy in healthy way.

Sumber:
webmd.com/diet/how-to-gain-weight
everydayhealth.com/weight/how-to-gain-healthy-weight.aspx
Diakses pada 22 April 2015