Memulai sesuatu memang tidak selalu mudah, Bro. Dibutuhkan niat dan konsistensi diri untuk tetap dalam fase tersebut dan menyelesaikan rencana yang telah kamu buat. Tetapi, sulit bukan berarti tidak mungkin dilakukan, bukan?

Untuk membentuk otot bagi seorang pemula, memiliki berat badan ideal tentu adalah salah satu kuncinya. Tapi, pernahkah kamu merasa frustrasi karena beberapa cara yang dicoba tidak berhasil membentuk tubuh ideal yang kamu inginkan? Kami merangkum beberapa tips diet untuk kamu yang sedang mencari cara menurunkan berat badan sebagai bodybuilder pemula. Let’s take a look, Bro!

1. Evaluasi kebiasaan makan kamu. Apakah kamu sering makan larut malam? Ataukah kamu suka ngemil usai makan siang? Atau kamu suka makan gorengan? Hilangkan kebiasaan-kebiasaan seperti ini karena dapat membuat cara menurunkan berat badan kamu gagal, Bro.

2. Makan secara perlahan. Kunyahlah makanan kamu sampai lembut dan cobalah untuk menikmati setiap gigitan makanan kamu, Bro. Bila perlu, minumlah saat kamu makan.

3. Jangan makan setelah makan malam. Kebiasaan ini hanya membuat kamu ‘menabung’ lemak di perut. Jika merasa lapar di malam hari, cobalah untuk minum minuman non kalori atau sepotong permen. Menyikat gigi setelah makan malam membantu kamu mengurangi godaan untuk makan lagi, Bro.

4. Mulailah hari kamu dengan sarapan. Sarapan adalah waktu makan yang paling penting, Bro. Setelah istirahat malam yang panjang, tubuh kamu membutuhkan energi untuk melancarkan kembali metabolisme tubuh sehingga kamu pun akan lebih siap menjalani hari.

Lakukanlah tips diet  di atas dengan tambahan workout. Hal di atas dapat bekerja apabila kamu konsisten dengan apa yang kamu lakukan. Semangat!

Sumber:

webmd.com/diet/obesity/top-10-habits-that-can-help-you-lose-weight

ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15793091

Diakses pada: 7th May 2015