Apakah kamu sering mengalami pusing saat bangun dari posisi duduk? Atau, sering merasa lemas padahal kamu sudah cukup tidur? Hati-hati Bro, bisa jadi itu anemia.

Dalam menjaga kesehatan, menyepelekan gangguan kesehatan is a big no, Bro. Gangguan kesehatan yang nampak ringan sepatutnya tidak kamu abaikan begitu saja, termasuk anemia. Anemia sendiri merupakan kondisi dimana jumlah sel darah merah dalam tubuh seseorang berada di bawah tingkat normal. Gangguan kesehatan ini juga biasa disebut penyakit kekurangan darah.

Selain dengan pengobatan dan perawatan medis lainnya, anemia juga dapat diatasi dengan diet sehat. Tentu kamu sering mendengar bahwa tips diet untuk penderita anemia adalah mengonsumsi makanan yang mengandung zat besi, bukan? That’s right, Bro. Untuk mengoptimalkan cara diet sehat dalam ‘memerangi’ anemia, mengonsumsi makanan yang mengandung zat besi tinggi akan sangat membantu. Zat besi sendiri berasal dari sumber makanan nabati dan hewani. Zat besi yang berasal dari prouk makanan hewani disebut zat besi heme, sedangkan zat besi non-heme adalah zat besi yang berasal dari produk nabati.

Nah Bro, untuk memenuhi kebutuhan zat besi harian, kamu dapat menemukannya pada makanan-makanan seperti hati ayam, hati sapi, kerang, tuna, telur, udang, tahu, beras merah, bayam, selai kacang, roti gandum, dan oatmeal.

Makanan-makanan tersebut sangat mudah didapatkan kan, Bro? Kamu dapat melakukan cara diet apapun dengan mengombinasikan makanan-makanan tersebut dengan jenis makanan lainnya. Dengan teratur mengonsumsi makanan tersebut, kamu dapat terhindar dari risiko anemia. Nikmati makanan-makanan sumber zat besi tersebut sebagai bahan utama maupun bahan pelengkap dalam makanan harian kamu. Jangan remehkan anemia dan lakukan cara diet sehat ya, Bro!

Sumber:

my.clevelandclinic.org/health/diseases_conditions/hic_Anemia/hic-anemia-and-iron-rich-foods

everydayhealth.com/anemia/anemia-treatment.aspx