Pernahkah kamu mendengar pepatah yang mengatakan, ‘diet selalu dimulai esok hari’? Pepatah ini dianut oleh orang-orang yang kurang memiliki semangat untuk memiliki tubuh yang lebih sehat. Jika kamu memang ingin menguruskan badan dengan diet, kamu harus pintar-pintar memiih cara menguruskan badan  yang efektif, bahkan menyenangkan. Bagaimana jika ada cara menjadi kurus tanpa merasa lapar? Tentu kamu penasaran kan, Bro?

Perlu kamu ketahui, menjadi kurus bukan hanya masalah membakar kalori, Bro. Jika hanya itu yang menjadi fokus kamu, hanya rasa laparlah yang akan didapatkan. Nah, kamu harus dapat mengontrol rasa lapar itu agar program diet kamu dapat berjalan dengan baik dan tidak menyiksa. Let’s check the tips!

1. Don’t skip meals. Menjaga asupan makan tetap teratur adalah hal yang penting, Bro. Dalam sehari, setidaknya kamu perlu tiga kali makan dan satu kali snack time. Alokasikan time range secara adil sehingga metabolisme kamu pun akan menyesuaikan dengan jadwal makan. Namun kendalikan porsi makan kamu supaya tidak berlebihan.

2. Ketika kamu merasa sangat kelaparan, minumlah segelas air putih dan tunggu 10 menit. Hal ini akan menurunkan hasrat kamu untuk makan, lho.

3. Catch some sleep. Beberapa jenis hormon hanya dapat diproduksi ketika tidur, seperti leptin and ghrelin. Hormon-hormon ini berfungsi sebagai checks and balances tubuh terutama dalam rasa lapar dan kenyang. So, pastikan kamu tidur cukup, ya!

4. Change your snack! Gantilah camilan kamu dengan buah-buahan. Selain lebih sehat, mengonsumsi buah pun dapat mengenyangkan perut.

Bagaimana, Bro? Mudah bukan menjalaninya? Siapa bilang cara menguruskan badan itu rumit? Say goodbye to starving!

Sumber:
everydayhealth.com/jillianmichaels/seven-ways-to-control-appetite.aspx#06
webmd.com/diet/ss/slideshow-no-diet-weight-loss
mendosa.com/blog/?p=220