Sayur-sayuran terkadang menjadi menu makanan yang terasa membosankan untuk dikonsumsi secara rutin. Padahal, sayur juga merupakan salah satu suplemen fitness  alami yang dapat memperkuat daya tahan tubuh dan memenuhi kebutuhan nutrisi harian, lho. Dengan rajin mengonsumsi makanan sehat ini, tubuh akan mendapatkan kebutuhan nutrisi harian secara teratur.

Nah, salah satu jenis sayuran yang sangat baik untuk dikonsumsi adalah brokoli. Sayuran yang masih bersaudara dengan kembang kol dan kubis ini merupakan suplemen fitness alami yang murah dan mudah dikonsumsi selain itu mengandung segudang kandungan gizi di dalamnya. Jenis sayuran hijau satu ini mengandung vitamin C yang tinggi dan baik untuk meningkatkan kualitas sistem imun tubuh. Dalam secangkir brokoli, terdapat 81.2 mg kandungan vitamin C yang baik untuk tubuh.

Tidak hanya vitamin C saja, brokoli juga mengandung mineral berupa kalium, selenium dan kalsium. Mineral-mineral ini sangat baik untuk menjaga sistem kekebalan tubuh serta menjaga kepadatan tulang dan gigi. Berolahraga atau nge-gym secara teratur pun akan terasa lebih mudah dilakukan bila kamu memiliki tulang yang sehat dan kuat, bukan?

Memperoleh dan mengolah brokoli tidak sulit kok, Bro. kamu dapat menemukan bahan makanan sehat ini di pasar tradisional ataupun supermarket. Gunakan brokoli segar sebagai bahan tumisan atau campuran salad sayur kamu. Perpaduan konsumsi makanan sehat yang rendah lemak dan kaya gizi serta aktivitas fisik yang rutin tentu sangat mendukung upaya kamu dalam menjalani pola hidup sehat dan mempertahankan berat badan ideal. So, tidak ada salahnya memasukkan brokoli ke dalam daftar menu harian kamu, ya.

Source:

webmd.com/diet/ss/slideshow-boost-your-metabolism

webmd.com/men/features/food-men-10-foods-boost-male-health

nutrition.about.com/od/fruitsandvegetables/a/Nutrition-Facts-For-Broccoli.htm