Mau punya badan atletis ideal? Bagi kebanyakan orang, rutin ke gym lah jawabannya. Padahal, tak banyak orang yang tahu bahwa tubuh atletis juga bisa didapatkan dari lapangan. Ya, Anda yang hobi basket ataupun futsal pun bisa mendapat tubuh atletis, lho! Tentunya bila didukung dengan nutrisi dan suplementasi yang tepat.

Tubuh atletis berkat olahraga

Ya, Anda tidak salah baca. Olahraga lapangan pun bisa membantu Anda memiliki badan atletis ideal.

Bermain futsal secara rutin, misalnya, melatih otot hamstring, quadriceps, dan calves di tungkai Anda. Sementara bermain basket secara rutin dapat melatih otot-otot bahu, biceps, dan triceps Anda. Lebih lanjut mengenai efek olahraga terhadap otot bisa Anda baca di sini. Imbangi juga dengan latihan fisik teratur, misalnya push up, sit up, atau pull up, dan tubuh atletis pun sudah di tangan.

Namun, sama seperti di gym, otot yang terpakai saat olahraga pun perlu dinutrisi kembali. Pasalnya, saat olahraga, otot-otot tersebut mengalami kerusakan kecil akibat digunakan melebihi kebiasaan. Selain itu, olahraga semi-kardio seperti basket dan sepakbola juga menggunakan asam amino BCAA sebagai sumber energi cadangan. Tentunya dibutuhkan asupan protein lebih banyak untuk memenuhi kebutuhan-kebutuhan tersebut, kira-kira 1,2 sampai 1,6 gram perkilogram berat tubuh setiap hari.

Karena itu, tak perlu mengorbankan waktu berlaga di lapangan untuk mendapat tubuh atletis. Cukup lengkapi sesi latihan Anda dengan satu saji L-Men sebelum dan sesudah berolahraga. Trust me, it works.

Ref:

Beyond the Zone: Protein Needs of Active Individuals. Journal of the American College of Nutrition, Vol. 19, No. 5, 513S–521S, 2000.