Memiliki perut buncit memang bisa menjadi suatu hambatan tersendiri bagi penampilan kamu. Siapa sih yang mau punya perut buncit, Bro? Meskipun sering dijadikan guyon bahwa perut buncit  adalah tanda laki-laki sukses, tetap saja tidak enak dipandang.

Mengubah perut buncit menjadi perut sixpack memang tidak mudah. Kamu perlu komitmen dan konsistensi tinggi selama menjalani program diet dan olahraga, Bro. Meskipun begitu, banyak orang justru melupakan hal-hal kecil yang dapat menjadi penentu keberhasilan dari program yang kamu jalani.

Don’t eat too fast. Dawn Jackson Blatner, penulis buku The Flexitarian Diet menyatakan bahwa ketika kita makan terlalu cepat, otak kita akan merespon lebih sulit untuk kenyang. Ingatlah bahwa proses pencernaan dimulai dari mulut. Kamu dapat merasa lebih kenyang dengan porsi yang sama dengan mengunyah lebih lama, Bro. Penelitian juga menyebutkan bahwa jika kamu makan perlahan, pada akhirnya kamu akan makan lebih sedikit karena sudah kenyang.

Smaller portion but more frequent. Salah satu tips yang baik untuk mengecilkan perut yakni dengan mengubah pola makan menjadi lebih sering namun lebih kecil. Memperkecil porsi dan makan secara berkala akan membantu mencegah lapar berlebihan, hasilnya kalori yang diasup tidak akan berlebihan.

Don’t skip meals. Para ahli telah setuju bahwa skipping meals dapat memberi dampak terhadap perut buncit kamu. Jika kamu melewatkan waktu makan, justru kamu akan merasa lapar dan cenderung makan lebih banyak di kesempatan berikutnya. Nah, inilah yang akan menjadi benih-benih perut buncit, Bro!

Perut sixpack  hanya bisa didapatkan dari olahraga yang teratur dan pola makan yang baik, karena kamu tidak bisa fokus hanya pada perut kamu. So, enjoy your diet and be satisfied with your sixpack belly!

Sumber:

everydayhealth.com/diet-nutrition/flat-belly-diet.aspx

webmd.com/diet/features/10-flat-belly-tips