Ketika menjalani program diet, tentu kamu sudah paham betul tentang pentingnya mengikuti setiap ketentuan yang ada dalam program diet kamu, bukan? Termasuk di dalamnya pengetahuan tentang makanan sehat yang perlu kamu konsumsi selama program diet berjalan. Misalnya, jika kamu ingin menurunkan kolesterol, mengurangi asupan garam, meningkatkan konsumsi ikan, dan memperbanyak konsumsi serat tentu akan sangat membantu. Namun, saat kamu terburu-buru pergi ke kantor, belum tentu kamu dapat rutin melakukannya kan, Bro?
Tapi, jangan khawatir, Bro. Masih ada satu alternatif makanan yang mudah dikonsumsi untuk diet sehat kamu kok, yaitu jus buah. Sebaiknya, konsumsilah jus buah segar yang kamu buat sendiri agar kandungan nutrisinya lebih optimal. Dalam segelas jus yang kamu buat dapat mengandung serat, vitamin, dan omega-3 yang baik untuk kesehatan tubuh, Bro. Selain nikmat, mudah dibuat, dan lebih sehat, jus buah pun dapat disimpan di dalam lemari pendingin untuk dikonsumsi di lain waktu.
Beberapa jus buah yang bisa menjadi pilihan makanan sehat kamu di antaranya adalah:
- Blueberry & alpukat: baik sebagai sumber antioksidan dan asam lemak tak jenuh tunggal. Antioksidan ini baik untuk melawan radikal bebas di dalam tubuh.
- Apel & lemon: kandungan pektin yang tinggi di dalam apel sangat baik untuk mencegah konstipasi, selain itu kandungan vitamin C nya dapat menjaga sistem imun tubuh
- Jeruk & pepaya: selain kadungan vitamin C dari jeruk, pepaya mengandung vitamin E yang baik dalam menjaga kesehatan kulit.
- Stroberi dan tomat: buah yang satu ini mengandung antioksidan dari jenis flavonoid untuk melawan radikal bebas. Selain itu kandungan likopen pada tomat dapat membantu menjaga kesehatan kulit.
Selain membuat jus dengan 1 jenis buah, you can also mix them, Bro. Dengan membuat jus dari aneka jenis buah-buahan, kamu tidak mudah bosan juga mendapat beragam nutrisi tambahan ekstra yang menyehatkan dari sayur dan buah. Apalagi, jika jus dikonsumsi langsung setelah kamu membuatnya, manfaatnya akan semakin terasa untuk diet sehat kamu. So, grab your juicer and start blending your favourite fruits!
Sumber:
everydayhealth.com/high-cholesterol-pictures/heart-smart-smoothies-and-juices.aspx#08
goodhealthword.com/wellness/nutrition/juicing/