Pengertian diet sebenarnya bukanlah upaya menguruskan badan dengan mengurangi sejumlah asupan makanan. Lebih tepatnya, diet merupakan pengaturan pola makan sehari-hari. Jadi, pada dasarnya diet tak hanya diperuntukkan bagi mereka yang ingin kurus saja, tapi juga bagi mereka yang ingin menjaga pola makan sehat, Bro. Beragam tips diet alami bisa dilakukan untuk  mendapatkan bobot tubuh ideal maupun menjaga kesehatan. Nah, salah satu nutrisi yang bisa membantu dalam program diet sehat kamu adalah dengan memperhatikan asupan vitamin D.

Vitamin D terkenal baik untuk kesehatan tulang dan gigi. Vitamin ini biasanya ditemukan dalam salmon, susu, telur, maupun sarden,  yang nantinya di dalam tubuh kita akan dioptimalkan fungsinya oleh paparan sinar matahari. . Suplemen fitness yang juga dikenal sebagai “Sunshine Vitamin” ini membantu tubuh kamu menyerap kalsium dan posfor secara optimal. Bahkan, menurut Journal of the American Medical Association, asupan vitamin D yang cukup juga dapat membantu mengurangi risiko pengerasan pembuluh, penyakit diabetes, hingga penyakit jantung, Bro.

Untuk mendapatkan cukup asupan vitamin D, selain mengonsumsi makanan sumber vitamin D, kamu disarankan untuk berjemur di bawah sinar matahari pagi dan sore, setidaknya selama 10 menit setiap hari.

Terbukti, diet alami lebih menyehatkan dan minim risiko, bukan? Maka dari itu, pilihlah makanan yang mengandung cukup vitamin D dan rasakan manfaatnya hingga hari tua kamu nanti, Bro.

Sumber:

healthline.com/health/food-nutrition/benefits-vitamin-d#Intake7

webmd.com/food-recipes/vitamin-d-vital-role-in-your-health?page=4

medicalnewstoday.com/articles/161618.php

Diakses pada 12 Mei 2015