Akhir-akhir ini, tak sedikit pria yang berusaha membentuk tubuh dengan mengonsumsi protein dalam bentuk dan jenis yang beragam. Tentu saja cara terbaik untuk medapatkan protein adalah dengan konsumsi makanan yang mengandung protein di dalamnya. Namun, beberapa berpendapat bahwa cara ini tidak praktis. Then, this is where protein shakes have their place.

Tapi, apakah protein shakes adalah hal yang tepat untuk kamu? Apa isi kandungannya jika kamu mencoba memilih salah satunya?

Perlu kamu ketahui Bro, orang dewasa yang sehat perlu mendapatkan asupan protein sebanyak 45-56 gram setiap harinya dengan asumsi berat badan nya adalah 60-70 kg berat badan. Asupan protein bisa didapat dengan mengonsumsi ikan, daging, maupun biji-bijian. Sebagian orang yang ingin membentuk ototnya biasanya mengonsumsi susu whey protein  sebagai sumber protein tambahannya, selain itu, kebutuhan proteinnya juga akan mengalami peningkatan sekitar 1.0 g protein/kg berat badan bagi seseorang yang ingin membentuk otot secara intensif.

Jika kamu berolahraga secara teratur, kamu mungkin membutuhkan banyak kalori dan protein dari sumber manapun, termasuk susu whey protein, Bro. Selain susu, protein shake juga biasanya dimanfaatkan oleh atlet yang membutuhkan asupan nutrisi untuk dikonsumsi usai berlatih.

Protein shake biasanya dibuat dari campuran protein-protein tertentu, terkadang juga mengandung vitamin dan mineral serta bahan-bahan lain yang terkait, misalnya carnitine, dll. Protein shake hadir dalam berbagai bentuk, mulai dari bubuk hingga bentuk paket siap minum seperti kemasan kaleng atau kemasan foil. Jika kamu sedang membangun tubuh yang ideal, kamu dianjurkan mengonsumsi jenis protein ini, Bro.

Banyak jenis dari protein shake ini, salah satunya dalam bentuk susu protein, whey, kasein, telur, kedelai, beras dan sumber protein lainnya, Bro. Meskipun upaya ini bisa menjadi cara terbaik untuk mendapatkan protein, tetap lengkapilah kebutuhan protein kamu dengan whey dan kasein untuk hasil yang lebih memuaskan, Bro!

Sumber:

webmd.com/diet/protein-shakes

webmd.com/fitness-exercise/nutrition-tips-athletes

webmd.com/diet/what-eat-before-during-after-exercise

bodybuilding.com/fun/proteinshakebenefits.htm

Diakses pada 21 Mei 2015