“Bagaimana cara mendapatkan perut yang rata?”

Pelatih kebugaran atau siapapun yang memiliki perut sixpack tentu sering mendengar pertanyaan di atas. Tahukah kamu jawabannya? Untuk mendapatkan perut sixpack atau perut rata, hal yang pertama dibutuhkan adalah konsistensi dan kerja keras, Bro. Nutrisi yang tepat dan latihan yang cukup adalah hal berikutnya yang perlu diperhatikan.
Nutrisi yang baik tentu sangat penting bagi tubuh. Banyak mengonsumsi makanan olahan yang mengandung garam, kalori, dan lemak dan cepat saji hanya akan menghasilkan tubuh yang tidak sehat. Selain makanan, latihan juga mutlak dilakukan bagi siapapun yang ingin mendapatkan hidup sehat, tak terkecuali bagi kamu yang ingin memiliki perut sixpack, Bro. Sebagai alternatif olahraga pembakar lemak perut, kamu bisa mencoba cardio workout seperti lari, bersepeda, atau berenang.

So, let’s act! Banyak jenis latihan yang dapat kamu pilih untuk meratakan perut dan membentuk sixpack. Di antaranya yang dianjurkan adalah planking dan bicycle crunch. Pastikan saja bahwa kamu melakukannya secara rutin. Latihan ini harus dilakukan 2-3 kali seminggu. Perlu diketahui Bro, Setiap gerakan latihan harus dilakukan hingga otot mencapai titik terlelahnya. Hal ini biasanya terjadi antara detik ke 30-90 dan dianggap satu set. Dalam satu set tersebut, jumlah pengulangan gerakan sebaiknya tidak melebihi 15-20 kali. kamu dianjurkan untuk berkonsentrasi dan melakukan setiap gerakannya secara perlahan. Dalam setiap latihan, cobalah untuk melakukan 2-3 set Bro, dan selingi dengan beristirahat selama 30-60 detik antar tiap setnya.

Selebihnya, ketika kamu sudah berusaha, yakinlah pada hasil yang akan dicapai. Tidak ada keberhasilan dengan usaha minim, semua tergantung dari apa yang sudah dilalui, Bro. Konsistenlah dengan program kamu dan awali semua dengan niat dan doa. Nothing is impossible, Bro!

Sumber:

everydayhealth.com/mens-health/exercises-for-abs.aspx

webmd.com/fitness-exercise/striving-for-six-pack-abs

healthline.com/health/fitness-exercise/six-pack-five-months

Diakses pada 8 Mei 2015