Biasanya, bekerja di kantor membuat Kamu tidak memiliki waktu untuk berolahraga dengan leluasa. Hal inilah yang bisa mengundang datangnya perut buncit , Bro. Jika kamu mengalaminya, siasati dengan mengonsumsi buah-buahan. Pola makan yang sehat juga dapat membantu kamu mempertahankan berat badan ideal.

Sebagai contoh, kamu dapat mengonsumsi strawberry dan melon. Kedua buah ini mengandung kalori yang rendah dengan serat yang tinggi. Strawberry hanya mengandung sekitar 53 kalori dalam tiap porsinya. Sedangkan melon hanya mengandung 64 kalori dalam tiap cup-nya. Sehingga, kedua jenis buah ini baik untuk menggantikan camilan sore Kamu. Agar tidak membosankan, nikmati frozen plain yogurt dengan topping buah-buahan tersebut untuk alternatif snack harian kamu.

Buah-buahan lainnya seperti apel dan pear juga baik untuk membantu mengalahkan perut buncit. Selain rasanya manis alami, buah-buah ini juga mengandung serat yang tinggi dan sarat akan energi. Hasilnya, kamu tidak akan cepat merasa lapar, namun kebutuhan energi kamu terpenuhi.

Untuk memenuhi kebutuhan kalori kamu, konsumsilah buah-buahan yang tinggi kalori, seperti kelapa, alpukat, dan pisang. Dalam porsi yang sama, pisang mengandung tiga kali lipat jumlah kalori yang terkandung dalam strawberry, sehingga mampu mengenyangkan perut kamu lebih lama tanpa membuatnya menjadi buncit.

Dengan mengonsumsi makanan berserat seperti buah dan sayuran, tentu pencernaan kamu akan lebih lancar, Bro. Dengan demikian, pencapaian berat badan ideal  pun menjadi lebih mudah dan sehat. Namun, jangan lupa untuk selalu meluangkan waktu berolahraga Bro, agar hasilnya lebih optimal!

Sumber:

livestrong.com/article/535981-good-fruits-to-eat-to-lose-belly-fat/

livestrong.com/article/458796-fruits-vegetables-that-burn-belly-fat/

Diakses pada 10 Juni 2015