Salah satu cara menggemukkan badan adalah dengan mengonsumsi kalori lebih banyak dari yang kamu bakar. Tapi, hati-hati, Bro! Ketika  memilih ‘makanan berkalori tinggi’, jangan langsung memikirkan hamburger, kentang goreng, steak, dan junk foods lainnya. Perlu diketahui Bro, meskipun mengandung kalori tinggi, makanan tersebut tidak mengandung nutrisi yang cukup untuk tubuh kamu. So, pastikan kamu tetap mengonsumsi makanan sehat untuk menambah berat badan.

Ada 3 hal yang perlu kamu perhatikan untuk membuat perencanaan matang dalam cara menggemukan badan, yaitu:

1. Meal planning

Makan tanpa perencanaan hanya akan merusak upaya sehat dalam menaikkan berat badan kamu. Usahakan untuk selalu merencanakan menu makan kamu dalam seminggu ke depan. Jika kamu termasuk orang yang sering lapar di antara jam makan, lakukan juga perencanaan untuk menu healthy snacking

2. Recommended foods

Selain tinggi kalori, makanan sehat yang dapat membantu menaikkan bobot badan juga harus kaya akan nutrisi. Beberapa makanan yang disarankan adalah makanan yang  kaya protein seperti tuna, putih telur rebus, kacang rebus, atau bisa coba juga L-Men Amino Bar. Selain itu perhatikan bahwa makanan yang kita konsumsi diproses dengan baik, misalnya tidak digoreng, Bro.. Selain protein, jika kamu ingin manambah asupan karbohidrat, pilihlah karbohidrat kompleks seperti nasi merah atau roti gandum..

3. Pilih Makanan dan Minuman

Siapa sangka, ternyata kamu juga bisa meningkatkan berat badan dengan minuman. Untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh sekaligus menambah asupan kalori yang sehat cobalah untuk mengonsumsi jus buah atau jus sayur, susu, atau milkshake yang rendah lemak dan gula, atau tentunya, susu L-Men yang kaya protein.

So, rencanakan dengan baik program penambahan berat badan kamu Bro, agar target kamu dapat tercapai dengan optimal!

Sumber:

patient.info/health/healthy-eating

webmd.com/food-recipes/healthy-eating-staying-with-your-plan

drugs.com/cg/weight-gain-tips-for-athletes.html

webmd.com/diet/how-to-gain-weight?page=3

Diakses pada 14 Mei 2015