Whey protein merupakan protein yang terkandung dalam susu. Biasanya, protein ini dihasilkan dalam pengolahan susu menjadi keju. Whey protein berfungsi untuk meningkatkan performa seorang atlet, juga meningkatkan kekebalan tubuh. Kini, protein ini bisa didapat dengan mudah di dalam susu whey protein. Namun, kamu tidak bisa sembarangan mengonsumsinya, Bro. Ada beberapa hal yang harus kamu perhatikan ketika ingin mengonsumsi susu ini.

Know your goals. Mengonsumsi susu whey protein tidak bisa sembarangan, Bro. Kamu harus menyesuaikan kebutuhan kamu dengan kandungan yang terdapat di dalam susu whey protein yang akan kamu beli. Bila kamu sedang dalam program bulking, konsumsi whey kamu dapat ditingkatkan. Sedangkan dalam program penurunan berat badan, asupan kalori dan proteinnya tetap dijaga agar cukup. Berikut perhitungan kebutuhan protein kamu :
1. Aktivitas fisik normal : 0.5-0.75 gram protein/hari
2. Peningkatan massa otot : 0.8-1.2 gram protein/hari

Allergic concern. Whey protein merupakan nutrisi yang memberi banyak manfaat bagi tubuh, terutama dalam pembentukan otot, Bro. Hanya saja konsumsinya harus dibatasi hanya pada orang dengan alergi pada susu. Selebihnya, kamu dapat mengonsumsi protein dari whey tanpa rasa khawatir.

Makanan sehat pun dapat menyebabkan sakit pada diri kamu jika kamu tidak mengonsumsinya secara baik dan benar. So, know what you eat, dan hindarkan diri dari sakit ya, Bro!
Sumber:
emedicinehealth.com/whey_protein/vitamins-supplements.htm
webmd.com/vitamins-and-supplements/lifestyle-guide-11/protein-powder
webmd.com/diet/protein-shakes