Ketika kamu memutuskan untuk mulai berolahraga di gym, mungkin kamu akan diiming-imingi suplemen-suplemen otot yang kabarnya dapat membantu kamu membentuk otot. Jika kamu tidak memiliki informasi yang cukup, kamu pasti langsung mengiyakan bujukan rekan-rekan kamu tersebut. Cara membentuk otot yang satu itu mungkin bisa berhasil, Bro, tapi suplemen buatan penambah massa otot tidak akan bertahan lama. Lalu, bagaimanakah caranya memiliki otot besar tanpa mengorbankan kesehatan?

Pertama-tama, kamu perlu mengetahui seberapa penting protein dalam program kamu. kamu dapat mengonsumsi suplemen alami seperti susu whey protein , maupun makanan lainnya. Yang terpenting adalah mengetahui seberapa banyak yang kamu butuhkan.

kamu dapat berkonsultasi dengan personal trainer kamu di gym maupun dengan ahli gizi dan dokter. Ketahuilah faktor-faktor yang mengharuskan kamu mengonsumsi satu suplemen tertentu. Misalnya, kamu alergi terhadap makanan tertentu, kamu dapat membuat substitusi makanannya maupun tindakan preventif lainnya.

Protein itu penting, Bro. It helps your body synthesize enzymes and hormones, menjaga keseimbangan cairan tubuh, hingga membantu penyembuhan luka. Selain itu, protein juga lah yang  membentuk otot kamu. Makanlah daging, ikan, keju, susu, ataupun telur. Jika kamu vegetarian, penuhi dengan konsumsi kacang-kacangan maupun biji-bijian. Penggemar kedelai pasti akan senang memakan tahu dan tempe. Susu kedelai juga dapat menjadi pilihan tepat bagi kamu untuk memenuhi kebutuhan protein.

So, jangan sembarangan coba-coba suplemen pembentuk otot, Bro. Lebih baik, konsultasi terlebih dahulu dengan ahli gizi atau dokter demi kesehatan kamu.

Sumber:
webmd.com/fitness-exercise/will-eating-more-protein-help-your-body-gain-muscle-faster
muscleandfitness.com/supplements/build-muscle/11-best-supplements-mass?page=2
Diakses pada 13 April 2015