Pernah dengar pepatah, “Less is more”? Well, kita harus berhati-hati mengartikannya, Bro. Jangan sampai kamu mengartikannya sebagai “Lebih sedikit makan, lebih banyak berat badan yang akan turun.” Artikanlah sebagai lebih sedikit makanan tidak sehat yang kamu makan, lebih sehatlah kamu.

Biasanya, kesehatan seseorang ditentukan oleh perutnya. Jika perutnya buncit, maka ia cenderung tidak sehat. Memang hal ini ada benarnya, Bro. Lantas, bagaimanakah cara mengecilkan perut  yang sehat dan tidak menyiksa? Bagaimana pula cara menurunkan berat badan yang sehat? kamu harus pintar-pintar memilih makanan, Bro. So, apa sajakah yang baik untuk kamu makan?

Makan sehat bukan berarti kamu dilarang ngemil, Bro. kamu bisa saja memakan cokelat maupun snack lainnya, tapi akan lebih baik jika kamu mengganti snack kamu dengan buah-buahan, seperti buah apel, stroberi, maupun pisang.

kamu dapat pula mengurangi asupan karbohidrat dan memperbanyak protein. Biasanya, kita mengonsumsi karbohidrat terlalu banyak setiap harinya. Maklum, orang Indonesia belum dihitung makan jika belum makan nasi, kan? Jadi, coba kurangi porsi nasi kamu separuh dan tambah sumber protein kamu.

Cara mengecilkan perut yang lainnya adalah dengan rutin mengonsumsi jus buah maupun sayuran. Mengapa? Nutrisi yang terkandung dalam buah dan sayuran lebih mudah diserap jika kandungan juice-nya diambil. Jus buah dan sayuran juga merupakan pilihan minuman sehat dibandingkan dengan mengonsumsi minuman soda. Tapi pastikan jus yang kamu konsumsi tidak ditambahkan gula lagi ya. Dengan begitu, perut buncit pun hilang!

The last but not least, Bro, ketahuilah porsi makan kamu yang sebenarnya. Jadi, jangan hanya kalap setiap makan. kamu pun perlu mengetahui secara pasti, coba catat makanan yang kamu makan dan evaluasi setiap minggu. Cara menurunkan berat badan  yang mudah bukan, Bro? Yuk, coba mulai dari sekarang!

Sumber:
goodhealthword.com/wellness/nutrition/juicing/
everydayhealth.com/suzanne-somers/what-you-need-to-eat-if-you-want-to-lose-weight.aspx#07