Sejak melihat tayangan langsung Grand Final L-Men of the Year di televisi, jadwal Rino menjadi sangat teratur. Tanpa terlewat, empat kali seminggu dia berlatih di gym dekat kampusnya. Dia mempelajari semua pola latihan dan pola makan dari majalah serta internet. Tujuannya hanya satu: memiliki badan atletis ideal seperti sang pemenang. Apakah Anda seperti Rino?
Tidak ada yang salah dengan menjalankan pola hidup sehat dan meraih tubuh ideal. Namun, hal itu menjadi masalah ketika Anda tidak melakukan olahraga selain fitnes. Misalnya, menolak ajakan teman Anda bermain basket saat weekend karena takut merusak otot.
Pentingnya olahraga kardio
Banyak orang percaya bahwa olahraga kardio tidak penting, apalagi bila Anda sedang dalam fase membentuk otot. Namun, olahraga kardio yang tepat bisa melatih tubuh untuk membakar lemak lebih efisien1. Hasil akhirnya adalah otot yang lebih kering dan tubuh ideal yang lebih terdefinisi. Untuk Anda yang sedang membangun massa otot, kami tetap sarankan untuk berolahraga kardio sebanyak dua sampai tiga kali perminggu, 30 menit di setiap sesinya.
Malas berlari di atas treadmill? Waktunya ke lapangan. Olahraga tim seperti sepakbola dan basket sejatinya adalah jenis olahraga serupa HIIT (http://www.l-men.com/faster-access-to-better-stamina/) yang juga memiliki manfaat fat burning. Selain itu, sepakbola juga bisa membangn massa otot, lho. Studi yang dilakukan di University of Copenhagen menemukan, rutin futsal bisa menaikkan lean body mass sebanyak 1,7 Kg2. Beberapa olahraga lain yang juga membangun massa otot bisa Anda simak di sini (http://www.l-men.com/build-your-muscle-with-your-own-sports/).
Jadi, tak ada salahnya menyelingi rutinitas latihan beban Anda dengan olahraga kardio. Apalagi, bila “olahraga” tersebut adalah bermain basket di akhir minggu. Selain membunuh kejenuhan, siapa tahu kelincahan Anda dalam melakukan slam dunk bisa memikat hati si cantik di lapangan basket. Setuju?
Anda bisa mendapatkan produk L-Men di www.lmenstore.com
Ref:
1 About.com Weight Training. 2012. How to Balance Cardio and Weights in Your Workouts
2 Muscle adaptations and performance enhancements of soccer training for untrained men. Eur J Appl Physiol 108:1247–1258, 2010.